实际拥有多少选择,远不如我们是否感知到自己拥有选择来得重要。

  • 日期:07-20
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吉祥坊

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将本书的精髓融入其中的方法。

作为一名教练,我发现了一个有趣的现象:一些学生从一开始就放弃了从训练营“成为一个更好的自我”的机会,训练营没有在第一天完成作业。在班长私下谈论这些问题后,回复主要分为以下几类:

没有时间,没有精力。所以没有办法学习完成作业。

2.这是困难和难以理解的,所以没有办法学习完成作业。

3.之所以不清楚是因为它无法实现,所以没有办法学习完成作业。

作为教练,我们尊重每个学生的现实。因此,我也了解学生的其他部分:我可以每天按时完成作业,并积极配合教练/老师学习合作伙伴。

我们班的同学齐齐是一位职业女性。她工作很忙。她还有义务每天在做作业时担任班长。

第32号是一位母亲,她刚生了一个孩子不到100天。她每天坚持运动和塑身,并积极完成家庭作业。她也是团队领导。

我不禁要问自己:“我们不能做点什么,因为原因是'忙,没有时间,没有精力,很难?'”,看到我们班的齐齐,非凡和其他优秀的合作伙伴,他们都克服了在繁忙的日程中遇到困难,我试着在10点钟的阅读指导下逐步实现成长。

因此,我坚信必须有一些比“忙碌”客观事实更重要的理由。

老鼠的“信仰”

Kurt Richter是约翰霍金斯大学医学院的思想心理学研究员。里基特进行了一项实验研究,结果令人震惊。为了研究水温对耐力的影响,他将几只白老鼠放在玻璃瓶中并给它们浇水。由于玻璃瓶的内壁太高而且光滑,这些老鼠只面临两种选择:溺水或游泳以求生存。他甚至强迫老鼠用水射流游泳,而不是漂浮在水面上。通过这种方式,Kurt Richter记录了老鼠在没有食物的情况下游泳的时间,没有休息,没有离开玻璃杯。

研究人员惊讶地发现,当水温和健康状况相同时,老鼠游泳所用的时间就大不相同了。有些小鼠几乎立即死亡;有些老鼠只放弃了15分钟;有些老鼠似乎决定坚持下去,并且在他们筋疲力尽之前平均长达60个小时。这一发现让研究人员感到困惑。是什么造成了这么大的差异?是不是因为有些老鼠认为如果他们坚持游泳,他们最终有机会生存?老鼠有不同的“信仰”吗?否则,为什么要解释老鼠之间的巨大差异,特别是当他们的生存本能受到刺激时呢?或者顽固的鼠标是否已经接收到可以逃脱绝望情况的信息?

在实验研究的第二阶段,研究人员不时地拾取老鼠并允许它们挣脱一段时间。在小鼠习惯了这个模型之后,研究人员反复将鼠标放在一个玻璃瓶中,将空气注入水中几分钟,然后将鼠标从瓶中取出并放回笼中。最后,研究人员将老鼠放入玻璃瓶中进行测试。这一次,没有老鼠很快放弃了自己的生命。在排气和溺水之前,小鼠的平均游泳时间为60小时。

为什么测试前后数据如此不同?

我不得不提到“学会无助”

1967年,当他研究动物时,美国心理学家塞利格曼(MEP)提出了“学习无助”。他用一只狗做了一个经典的实验,最初将狗放在笼子里,只要蜜蜂当发声器敲响时,就会产生不舒服的电击。狗不能逃脱笼子里的电击。经过多次实验,蜂鸣器响起。在电击之前,笼门打开了。这时,狗不仅没有逃脱。没有必要等待电击首先出现在地面并开始颤抖和颤抖。有可能主动逃避并拼命等待疼痛的来临。这是学到的无助。

心理学家随后证明,这种现象也发生在人类身上。如果一个人认为他或她的行为不可能实现特定的目标,或者没有成功的可能性,那么就会产生一种无能或自我挫败的状态,表现为认知缺陷,动机水平下降,情绪不适等。心理现象。当然,人们有主观能动性,可以分析客观环境和主体因素,并将自己行为失败的结果归因于自己。当一个人将无法控制的负面事件或失败归因于他或她自己的智力和能力时,就会出现分散,无助和沮丧的状态,自我评估会减少,动机也会减少到最低限度。水平,无助也会产生。

可以看出,“可控感”是我们有信心并积极回应的重要经验。为了做出选择,我们首先应该意识到控制是可行的。我们每个人都有一个“选择”,我们所拥有的实际选择远不如我们认为自己有选择那么重要。

我们如何让我们觉得我们可以选择并控制某些东西?

我们随时随地都有“选择”:

三步大法,让你意识到“你有一个选择”:

思考改变将“have”替换为“选择做”

当我第一次选择加入“10点钟阅读好书精拆”训练营是我们自己的主动,向自己坦白:这样做的原因是因为他们选择了这样做,而不是你要做的。

所以我们在纸上写道:

“我选择加入'10点阅读优秀书籍精品拆除'训练营并按时完成作业,因为我想要_____________。”

动机挖掘深入了解我们的行为动机

当我们想:“我选择_____________因为我想要_____________。”当你提出这个问题时,你会发现你的行为背后的价值取向,你在生活和工作中的价值。

就像:尼采大师说:“了解生命的意义,可以忍受一切。”一旦我们意识到我们行为的需要,即使我们忙碌,充满挑战,也很难让你头疼,我们也会从中得到它。乐趣。

通常,行为动机仅仅是以下几类:

为了钱:想要收获更丰富的物质财富

为了得到认可,认可和尊重

为了逃避内疚,惩罚或不想感到羞耻:一个小伙伴最初开始选择学习,因为他感到羞耻,因为他多年没有成长。采取的行动。接受自己的实际情况并逐步进行改进和优化并不令人尴尬。

为履行职责

?为了自我实现

示例:与小伙伴的答案是:

“我选择加入'10点阅读好书精拆'训练营,按时完成作业,因为我想在我的工作中应用'成长思维',在一年内实现工资收入。 “/P>

行动计划列出您可以做出的行动选择

当你意识到上述行为是来自内心的真正愿望时,你会发现自己是资源管理和部署之神:

以上述小伙伴为例:

“我选择加入'10点阅读好书精拆'训练营,按时完成作业,因为我想在我的工作中应用'成长思维',在一年内实现工资收入。 “/P>

我能做的行为是:

1.每天提前30分钟起床,完成一天的工作。 (因为在此期间没有人会打扰你,包括老板和孩子)

2.每天21:22分在班组和教练/助教中,积极提问。

[总结]

你实际拥有多少选择远不如我们认为自己有选择那么重要。

为了让你意识到你有“选择”让自己更具移动性,三步大法:

使用“选择做”而不是“必须”

?了解我们的行为动机

列出您可以制作的选项

从上面的“学习无助”实验中,我相信细心的小朋友也发现了一个小瑕疵:

从小小的成功开始,慢慢建立自信的重要性。因此,目前“巅峰体验”的每一个小小的成功都特别重要,就像这个训练营一样,其实你没有那么想,只要按照“10点钟读完好书的脚步”拆迁“,每天都完成。家庭作业,你将收获当前“高峰体验”的小小成功。

“更好地自己”就是这么简单!